jak zmienić

[...] które u nas tłumaczono "dla opornych", bo tłumaczone w wersji literalnej pewnie kiepsko by się sprzedawały . Tam nie jest obciachem przyznanie się do niewiedzy, jak również grzeczne posłuchanie mądrzejszych. A tutaj w dziale dla początkujących ktoś wkleja totalnie kiepski plan, niby pyta co zmienić, a w zasadzie jest przekonany o [...]

co jak co, ale sukienka śliczna, a po za tym to powinnaś sie cieszyć, że możesz nosić bluzki z dekoltemzazdroszczę, zazdroszczę ja nie mam biustu w ogole wiec, pracuje nad brzuchem, nad czyms co mozna zmienicpowodzenia

[...] że te kilka tygodni spokojnie dam radę, na poprzedniej redukcji (przed covidem) spokojnie kilka miesięcy ładnie redukowałem. Pytanie teraz czy zmienić metodę diety tzn. od zera odjąć 300 kcal i mieć stały deficyt, czy działać tak jak teraz działam tj. -35% w tygodniu i na zero w weekendy? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2021-11-10 17:26:00

[...] chcieli zrobić, czyli wymiana dysku, lub usztywnienie od c5-c7 nie zgodziłem się. Uważam, że dobrze. Masaże i ćwiczenia pomogły w powrocie do normalnej podstawowej czynności jak ruch reką i odzyskanie czucia w palcach, więc chyba idzie dobrą stronę. A przy okazji jest to na tyle mocno unerwione miejsce, że neurochirurg i mój rehabilitant [...]

[...] odpowiedniej ilości energii organizmowi, aeroby dodatkowo uszczuplą zapasy glikogenu i raczej nie będziesz w stanie przeprowadzać treningu o takiej samej intensywności jak zazwyczaj a ogranizm będzie bardziej wyczerpany - lepiej zmienić na czas stosowania diety redukcyjnej tening na bardziej odpowiedni. "When the flood calls, you have [...]

Heh Wykombinowalem cos takiego... Kurcze korzystalem z takiego jednego przepisu. Troche go zmienilem pod katem kolegi i sprzetu jakim dysponujemy. Nie wiem ile i kiedy dodawac teraz aeroby na rowerku... Ocencie poprawcie,zmiencie. Bo naprawde to jest moj 1 plan na rzezbe jaki ukladalem. No i mam przyzwyczajenia z planow masowych dlatego moglem [...]

Po kilkunastu analizach postanowilem zmienic kolejnosc planu treningowego i troche skorygowac cwiczenia, oto jak sie teraz przedstawia. Startuje z nim od przyszlego tygodnia: pn/ Plecy + tył barku wt/ Klatka + przód/bok barku sr/ off cz/ Nogi pt/ Triceps/biceps so/ off nd/ off PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s [...]

[...] ilość węglowodanów do ok 100/150 w dnt/dt , i ustawić kalorie ok 1700. W tym czasie zrezygnować z dodatków sera żółtego, ketchupu, sosów, aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych.. Co do treningu dysponuję piłką, step, hantle z obciążeniem 2x12kg, jednakże nie wykorzystuję jeszcze pełnego posiadanego obciążenia, robię [...]

Z produktów jak najmniej przetworzonych powinnaś korzystać przez cały czas. I to w pierwszej kolejności powinnaś zmienić, chcąc pchnąć redukcję dalej.

Pierwsze zdanie mówi wiele, jeśli do tej pory nie trenowałeś na siłownie to jak chcesz mieć klatkę silną? Niestety tutaj jak z innymi partiami jak nie dasz siłowego bodźca do rozwoju klatki piersiowej to ona po prostu zawsze będzie słaba i mała. Przy czym jak jeszcze zredukujesz tkankę tłuszczową to z klatki piersiową nie będzie na pewno lepiej [...]

rozpuszczac rozpuszcza sie dobrze, ale pieni sie cholernie... pozatym tak jak mowie piana wychodzi slodka, a to podspodem gorzkie a mi ta piana bardzo przeszkadza, bo kazde polkniete powietrze to cholerny bol brzucha mieszanie w szklance odpada - syf.... aha to nie jest jakas antyreklama czy co, poprostu chce wyjasnic czy tak MUSI byc, czy moze to [...]

[...] zamień na brązowy. W PRACY 14:30-15 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Banan 150 bialko 50 Kakao 16%, proszek 10 Lody śmietankowe 50 ŁĄCZNIE: 560 - Daj lepsze źródło ww takie jak kasza, makaron dodaj troszkę za dużo mleka. Czyli bez banana i lodów. Kakao tylko naturalne. Dodaj oliwe. PRZEDTRENINGOWY 17-17:30 czasem 18-18:30 Wołowina klasa II 200 [...]

[...] pije kawę z dodatkiem kakao około 5g oczywiście bez cukru tylko słodzik, ale i tak robi się z tego tytułu parę kcal ~ 15, wiem że już były pytania odnośnie małej ilości mleka w kawie itp a jak z kakao? Po prostu nie mam smaka juz na samą kawę muszę coś zmienic. Mój wynik narazie na koniec 3 tyg pas 87/84 cm masa ciała 92/89.4 kg, Pozdrawiam.

Wiem, wiem. Masz rację, właśnie cały czas staram się panować nad lękiem. Ale dość dawno nie mialem takiej sytuacji żeby zobaczyć kto rządzi(ja czy mój strach). Chciarz jak ostatnio mialem sytuacje że dwóch typków do mnie szło to zwyczajnie w świecie uciekłem jak największy tchórz Myślę że teraz bym nie uciekł. Ale za to obawiam się że nie [...]

[...] bym Ci cwiczenie 4 razy w tygodniu . - Cwicz 3 razy. W zupełnosci Ci to wystarczy . - Stosuj na poczatku podstawowe cwiczenia czyli np jesli chodzi o (KLATKA) wystarczy jak zaczniesz od wyciskania sztangi na płasko i staraj sie robic 8-10 ruchów ( nie wiecej ) , masz tylko 1 cwiczenie na triceps wiec musisz jeszcze ze 2 dołozyc , i na [...]

[...] półciężkiej, a za każdym razem, gdy myślisz, że nie ma już innego przeciwnika dla Jona Jonesa, jest jeszcze jeden zawodnik dla niego. Nie wiem, będziemy musieli zobaczyć, jak to się rozegra. Musi najpierw pokonać Dominicka Reyesa, zanim zaczniesz myśleć o wadze ciężkiej.” Dana White pochwalił Reyesa jako godnego i trudnego rywala stanowiącego [...]

Lepiej zrobic cykl na smym SAWie czy moze dorzucic resztki cm3 do tego ? Jesli lepiej z cm3 to jak wyglada dawkowanie ? Domyslam, ze ze suplementacja SAWa sie nie zmienic, tzn przed treningiem jakies 45 min, a cm3 jak ?

A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie 3x8 (na zmianę co trening) Uginanie sztanga łamaną stojąc 3x8 (na zmianę co trening) B - Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 Martwy ciąg 4x10 [...]

[...] tego nabicia fest. Siła lekko w dół. GYM: czytam trochę. Widze ze 300 teść kwalifikuje się do tego ze przepisują zastrzyki. A 600 teść potrafi zmienić nie tyle ze chodzisz jak maszyna a tyle ze budzisz się z ochota i wykonujesz żądani dnia z radością. Tego mi trzeba bo na fazie już się męczyłem. Liść damiana :) tak. Ale planuje ostaryne. [...]

[...] wykonywac. widze że masz tam jeden plan mojej konstrukcji. hehe wyniki siłowe sa małe, ale kazdy miał podobne na poczatku, wiec moja rada taka jezeli plan działa to trenuj jak wpadniesz w zastój zacznij cos w stylu A I B. Pamientaj plan to tylko plan wazne żeby miał sens, zawierał podstawowe boje, i nie był o duzej objetosci jak i [...]